Skip to content
Сеть фитнес-клубов My Fit
  • Клубы
    • My Fit Юность
    • My Fit Застава
    • My Fit Южный
  • Фитнес
    • Персональный тренинг
    • Групповые тренировки
    • Детский фитнес
  • Расписание
    • Расписание My Fit Юность
    • Расписание My Fit Застава
    • Расписание My Fit Южный
  • Команда
    • Команда My Fit Юность
    • Команда My Fit Застава
    • Команда My Fit Южный
  • Новости
    • Новости My Fit Юность
    • Новости My Fit Застава
    • Новости My Fit Южный
  • Заказать звонок
  • +7 (4822) 78-85-55

Клубы

  • My Fit Юность
  • My Fit Застава
  • My Fit Южный

Фитнес

  • Персональный тренинг
  • Групповые тренировки
  • Детский фитнес

Расписание

  • Расписание My Fit Юность
  • Расписание My Fit Застава
  • Расписание My Fit Южный
© 2021, ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
Сеть фитнес-клубов My Fit
Сеть фитнес-клубов My Fit
  • Клубы
  • My Fit Юность
  • My Fit Застава
  • My Fit Южный
  • Фитнес
  • Персональный тренинг
  • Групповые тренировки
  • Детский фитнес
  • Расписание
  • Расписание My Fit Юность
  • Расписание My Fit Застава
  • Расписание My Fit Южный
  • Команда
  • Команда My Fit Юность
  • Команда My Fit Застава
  • Команда My Fit Южный
  • +7 (4822) 78-85-55
  • Заказать звонок
Rockyround's

Это тренировка, сочетающая в себе аэробную нагрузку и элементы неконтактного и контактного боя.

Fight club

Развитие скоростно-силовых ударов. Постановка ударов руками, локтями,ногами и коленями. Комбинирование ударов. Развитие выносливости, техника ведения боя. Развитие гибкости, повышение жизненного тонуса. Бросковая техника и демонстрация различных приемов от болевых до улучшающих как в стойке так и в партере.

Тай бо

Тренировки включает элементы, заимствованные из восточных практик (кикбоксинга, карате, тхэквондо, тайского бокса). В единой системе гармонично сочетаются аэробика, стретчинг, силовые упражнения. Тай-бо, по мнению спортивных тренеров – реально работающая программа, которая помогает получить стройное, рельефное, подтянутое тело.

Worx+press

Низкоударная тренировка, в первой половине которой происходит работа над мышцами кора (пресс, ягодицы, спина) с использованием эспандеров и гантелей. Вторая половина тренировки направлена на глубокую проработку мышц брюшного пресса.

Стальные ягодицы

Круговая тренировка, направленная на подработку ягодичных мышц и пресса.

ОФП

Программа занятий строится так, чтобы обеспечить гармоничное физическое развитие, укрепить здоровье и добиться улучшения показателей:  Быстроты, ловкости движений, силы. гибкости, выносливости, координации движений. Грамотно построенные занятия, в которых каждое последующее упражнений дополняет предыдущее, позволяет оказать комплексное воздействие на тело ребенка, благодаря чему формируется крепкий фундамент для последующих занятий спортом.

Мама+малыш

Занятия в детском бассейне, в котором участвуют и мамы и их малыши: тренер показывает движения и упражнения, а родители с детьми повторяют и самостоятельно помогают ребенку освоить технику. Для детей до 4 лет.

Грудничковое плавание

Занятия в детском бассейне с малышами 0+. Начинать занятия можно с момента заживления пупочной ранки.

Школа плавания

В школе плавания детей от 4 лет обучают плавать разными стилями и уверенно чувствовать себя в воде.

Скульптура

Основная цель данного направления- укрепление мышц кора ребенка, исправление осанки и мышечный тонус в целом. Тренировки проводятся со сменой приоритетов- сила, мышечная выносливость и общее физическое развитие. Тренировки проводятся в небольших группах, что добавляет момент соперничества, что положительно сказывается на общей тренировочной атмосфере.

Атлет

Занятие в тренажерном зале для детей, под руководством Александра Иванова — тренера с более, чем 10 летним опытом работы с детьми. Тренировки направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, мышц, в том числе и сердца, связок, иммунной и нервной системы.

Athletic Junior

Это многокомплексные тренировки для детей от 10 до 16 лет, которые подойдут для полноценного развития спортивной составляющей вашего ребёнка!

В тренировках задействованы

■ плиометрика

■ гимнастические упражнения

■ статика

■ бег

■ упражнения с собственным весом и многое другое.

Занятия укрепят иммунитет вашего ребенка и направят избыток энергии в нужное русло.

Силовой микс

Силовой микс состоит из следующих занятий: сайкл, функциональная тренировка силовая тренировка, Qubo.

Спортивные единоборства

Это контактный вид спорта, в котором соперники должны друг друга вывести из равновесия и прижать лопатками к ковру или же провести несколько технических действий для завершения схватки с разницей в 8 очков Для этого могут применяться разные захваты и приёмы только выше пояса и только руками За счет этого у детей происходит развитие гибкости, скоростно-силовых качеств, мышления, выносливости, уверенности в себе, прививается уважение к сопернику.аносить противнику удары от головы до живота включительно.

Бокс

Вид кулачной борьбы, составляющий одну из национальных особенностей Англии и состоящий в искусстве наносить противнику удары от головы до живота включительно.

Тхеквандо

Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для защитных действий.

Каратэ

Каратэномичи — современное ударно-бросковое единоборство. Мы смогли снизить травматизм на тренировках до нуля благодаря профессиональной экипировке для спортсменов. Так же значительное внимание уделяется гармоничному физическому развитию, растяжке и укреплению морально волевых качеств наших учеников

MMA

Включают в себя все виды ударных дисциплин и все разновидности борьбы. Посещая данную секцию, вы откроете новые возможности своего организма, познакомитесь со множеством техник ведения поединка, усовершенствуете координационные возможности вашего тела, укрепите свои морально-волевые качества. Получите и примените на практике новые технико-тактические знания.

ПОСЕТИТЬ MY FIT

Пожалуйста, заполните форму, и наш менеджер свяжется с Вами

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ

Пожалуйста, заполните форму, и наш менеджер свяжется с Вами

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ДЕТСКУЮ СЕКЦИЮ

Пожалуйста, заполните форму, и наш менеджер свяжется с Вами

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ

Пожалуйста, заполните форму, и наш менеджер свяжется с Вами

 

Кикбоксинг

Кикбоксинг – это разновидность боевых искусств, где принято наносить удары и руками, и нижними конечностями. В экипировку обязательно включены боксёрские перчатки. Этот вид спорта сочетает в себе восточные единоборства и классический бокс.

Релакс-тренировка

С помощью релакс комплекса можно привести мышцы в тонус, вернуть бодрость и активность. Подобный комплекс позволить вернуть равновесие, спокойствие и выдержку, сняв напряжения со всего тела.

Детская Аэройога

Воздушная йога нормализует кровообращение; уменьшает риск возникновения заболеваний в области сердца; улучшает процессы пищеварения, растягивает позвонки; делает суставы более гибкими и подвижными; уменьшает болевые ощущения во всех отделах позвоночника; укрепляет мышцы; снижает напряженность; расслабляет тело и повышает его выносливость; улучшает настроение; улучшает работу отделов головного мозга; повышает гармонию тела и душевного состояния. Практически все упражнения Аэро-йоги делаются в воздухе, поэтому давление на позвоночник снижается, а гибкость увеличивается.

Скульптура

Основная цель данного направления- укрепление мышц кора ребенка, исправление осанки и мышечный тонус в целом. Как показывает практика, сутулость и слабый мышечный корсет основная проблема подрастающего поколения (в плане физического развития). Если говорить о направленности физической нагрузки она также разнообразна. Тренировки проводятся со сменой приоритетов- сила, мышечная выносливость и общее физическое развитие. Тренировки проводятся в небольших группах, что добавляет момент соперничества, что положительно сказывается на общей тренировочной атмосфере.

Черлидинг

Это не просто вид танца, а спортивное направление. Оно сочетает в себе выполнение танцевальных, гимнастических элементов и акробатических трюков. Как правило, черлидинг используется для поддержки спортсменов во время командных игр, соревнований и так далее.

Художественная гимнастика

Один из самых зрелищных и изящных видов спорта, суть которого заключается в выполнении гимнастических и танцевальных упражнений. Упражнения могут выполняться как с использованием предметов (обруч, мяч, скакалка, лента, булавы), так и без него. Художественная гимнастика является олимпийским видом спорта. Гимнастки должны обладать хорошей гибкостью, растяжкой, высоким толчком, стройной фигурой, хорошей координацией движений. Но даже если гимнастка не обладает всеми этими качествами, почти всего можно добиться путём регулярных тренировок и под контролем хорошего тренера.

Дзюдо

Современное боевое искусство, зародившееся в Японии в позапрошлом веке, и взявшее в основу философию древнейших боевых учений. Так прародителем современного дзюдо стало единоборство дзюдзюцу или привычное джиу-джицу. Дзигоро Кано – основатель дзюдо, взял лучшее из школы джиу-джицу, а именно — основной постулат «быть мягким и податливым, направляя силу врага против него самого» и возвел его в философию. В переводе с японского дзюдо означает «Мягкий путь».

Смешанные единоборства

Вид спорта, в котором бойцы участвуют в полноконтактных поединках, используя техники бокса, кикбоксинга, карате, муай-тай, джиу джитсу, борьбы и других боевых искусств.

Аэробика

Гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

Step

Вид аэробной нагрузки для крупных групп мышц, выполняемый непрерывно продолжительный промежуток времени с использованием степ-платформы. Во время тренировки разучивается хореография в зависимости от уровня подготовленности группы. Тренировка развивает координацию и выносливость.

Стрип Дэнс

Танцевальное направление, в котором удачно сочетаются гибкость, пластичность, плавность движений и свобода самовыражения. Цель тренировки — научиться двигаться плавно, женственно и соблазнительно, лучше управлять своим телом, держать спину, красиво ходить, чувствовать свои движения.

Zumba

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. В ней применяются элементы силовой, интервальной и аэробной нагрузки, которые направлены на укрепление сердечно сосудистой системы, поддержание общего мышечного тонуса и максимальное сжигание калорий. Программа подойдет людям любого уровня танцевальной и физической подготовки.

Латино

Танцевальная тренировка под латиноамериканские ритмы. Подходит для всех уровней подготовки.

Суставная гимнастика

Считается одним из самых безопасных направлений фитнеса. Тренировка предусматривает развитие подвижности всех суставов, положительно влияя на состояние и функции опорно-двигательного аппарата.

Stretching

Практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Body Art

Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.

Гибкая сила

Тренировка сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса.

Калланетика

Это комплекс статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжку мышц. Этот вид физической нагрузки отличается чёткими и спокойными движениями. В основе лежат некоторые ассаны из йоги. Калланетика поможет не только улучшить фигуру, но и оздоровить весь организм. Что дает калланетика. При выполнении упражнений калланетики задействуются поочерёдно разные группы мышц, поэтому каждая из них хорошо прорабатывается. Главное отличие от других видов фитнеса заключается в том, что калланетика предполагает статичные упражнения.

Йогатерапия

Новая дисциплина, которая является соединением методов йоги с традиционной медициной.

Pilates

Комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов), позволяет значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.

Здоровая спина

Занятие способствует снижению напряжения отдельных групп мышц и тренировки других, более слабых. Приводит к восстановлению функций опорно-двигательного аппарата.

МФР

В фитнесе миофасциальный релиз стал полноценной тренировкой, основанной на прокатывании и давлении на напряженный участок тела специальным массажным роликом для пилатеса, изготовленным из пенопласта или вспененных материалов. Она может включать в себя элементы йоги и самомассажа, аэробную нагрузку и специальные упражнения, выполняя которые, человек должен почувствовать комфорт и избавление от болевого синдрома.

Аэройога

Эволюционное направление классической хатхи-йоги, получило своё название от английского Aerial Yoga, означающее «воздушная йога». Растяжка и асаны в аэройоге выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку.

Yoga

Йога тысячелетиями помогает достичь гармонии тела, души и духа. Практическая йога помогает познанию самого себя путем физического совершенствования. Занятия йогой построены на принципах напряжения, расслабления и дыхания. Они требуют участия каждой мышцы тела, однако это не значит, что нужно перенапрягаться. Регулярные занятия помогают подтянуть тело, улучшив его гибкость, укрепить свое здоровье, придав телу силу и выносливость, а также обрести душевное равновесие. Заниматься йогой можно и нужно в любом возрасте. Регулярное выполнение упражнений приводит к нормализации метаболизма и улучшению тонуса мышц. Упражнения для дыхания способствуют улучшению кровообращения и нормализации давления.

Qubo

Занятие в спокойном ритме с использованием балансировочной подушки Qubo. Занятие оказывает положительное влияние на вестибулярный аппарат, помогает развить силу, улучшает осанку, координацию, гибкость, укрепляет мышцы кора. Необходимость удерживать равновесие на нестабильной поверхности задействует мышцы-стабилизаторы, которые на обычном силовом тренинге не прорабатываются. Гиппоалергенный материал с антисептическими добавками безвреден для кожи. Кроме этого, он очень прочный и способен выдерживать нагрузку до 600 кг. Особая форма обеспечивает правильную биомеханику выполнения упражнений. Отличительная черта Qubo – это чувство нестабильности и необходимость прикладывать существенную силу для удержания баланса, а за счёт удобной для удержания формы и веса, Qubo можно использовать в качестве дополнительного отягощения.

Make Body

Функциональная тренировка направлена на основные группы мышц. Подходит для всех уровней подготовки.

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – направление спортивных тренировок для подготовки тела к различного рода нагрузкам. Упор делается на интенсивность и проработку всех групп мышц. Он помогает развивать выносливость, гибкость, силу, баланс и грацию. Подходит для бывалого спортсмена и человека, абсолютно не подготовленного физически. Нагрузки регулируются за счет дополнительного веса и количества упражнений.

В комплекс занятий входят все возможные упражнения – от гимнастики и аэробики до тяжелой атлетики и кардионагрузок. Суть тренировки состоит в выполнении разных функциональных движений, которые постоянно меняются через различные промежутки времени.

Функциональный тренинг готовит человека к повседневной жизни, к непредвиденным физическим нагрузкам. Он помогает легко справиться с поднятием тяжелых сумок по ступенькам и длительным восхождением на горную вершину. Улучшается качество жизни, приятным бонусом выступает красивое тело и рельеф.

Фитбол

Фитбол – это специальный мяч, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений. Изначально он был разработан для людей с проблемами спины. Этот мяч помогал укреплять соответствующие мышцы, улучшать осанку, восстанавливать после операций и травм. Первенство в разработке фитбола, как утверждают источники, принадлежит швейцарскому физиотерапевту. Но вскоре сфера применения мяча стала расти, выходя из группы снарядов для реабилитации. Потому фитболы начали появляться в фитнес-центрах и даже дома.

Strong

Высокоинтенсивная, многофункциональная тренировка с собственным весом, где все движения идеально! синхронизированы с музыкой.

Сайкл

Групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной интенсивности.

Табата

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Lower Body

Целенаправленная программа для проработки проблемных зон ягодиц, бедер и пресса. Уровень подготовки: любой.

SuperPress

Аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме.

BodySculpt

Предназначен для эффективного сжигания жировой прослойки в проблемных зонах, укрепления мышечного корсета, а также повышения выносливости и гибкости всего тела во время занятий фитнесом. Комплексная проработка всего тела с использованием дополнительного оборудования: гантели, бодибары, эспандеры.

Круговая тренировка

Это занятие, которое проходит в тренажерном зале. Используется система кругового тренинга, где чередуются упражнения на кардио-тренажёрах, силовых тренажерах и упражнения с собственным весом на все основные группы мышц.

Силовой микс

Состоит из самых энергозатратных сэтов из различных видов спорта: разминка (кардио), бокс, кикбоксинг, отжимания, приседы, гантели, 20 минутный сэт на пресс и в конце растяжка

TRX

Это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Благодаря им, вы сможете не только улучшить физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Важной особенностью тренировок TRX является то, что они подходят всем, вне зависимости от возраста и уровня натренированности. Нагрузка меняется за счёт изменения наклона тела относительно петель и пола.

Пресс-тренинг

Тренировка направлена на проработку мышц пресса и мышц кора. Подходит для всех уровней подготовки.

«Сила 60 +»

Тренировка для людей старшего возраста, повышающая выносливость, гибкость, подвижность суставов, мышечную координацию и координацию движений. Используется дополнительное оборудование: эспандеры, гантели, мячи

Pump

Тренировки со штангой, предназначенные для быстрого сжигания подкожного жира выполняется под зажигательные темпы. Ее достижением является формирование изумительного рельефа за счет большого количества повторов для всех групп мышц. На этом тренинге интенсивно трудится все тело: ноги, руки, пресс, грудь, спина; сжигаются быстро калории. Для тех, кто не готов к серьезным нагрузкам, допускается выполнение упражнений с пустой штангой или с малым весом. Нагрузку можно постепенно увеличивать по мере физической подготовки.

Hot Iron

Комплекс специально подобранных фитнес-упражнений с упором на вырабатывание силовой выносливости и сжигание жира. Основной инвентарь -мини-штанга (вес подбирается индивидуально). Для тех, кто не готов к серьезным нагрузкам, допускается выполнение упражнений с пустой штангой или с малым весом. Нагрузку можно постепенно увеличивать по мере физической подготовки.

Самбо

Международный вид спортивного и прикладного единоборства, разработанный в 1920—1930 годах на основе борьбы дзюдо, джиу-джитсу.

Cамбо подразделяется на два главных направления: спортивное и боевое. Если в первом случае основной задачей является демонстрация бросковой техники или техники болевых приёмов, то в боевом самбо первоочередной является способность бойца максимально эффективно и быстро лишить противника возможности к сопротивлению.

Армрестлинг

Армрестлинг — вид спортивных единоборств. Во время матча одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок. Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности. На участников поединка накладывается ряд временных, технических и тактических ограничений.

Несмотря на то, что армрестлинг не является олимпийским видом спорта, борьба на руках обладает большой популярностью во многих частях света.

Кроссфит

Кроссфит – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, упражнения стронгменов и других видов спорта.

Тренинг с учетом особенностей по здоровью

Тип тренировочного процесса, при котором клиент имеет какие-либо медицинские противопоказания, не позволяющие персональному тренеру применять общие тренировочные методики.

В данном случае разрабатывается индивидуальная тренировочная программа с учетом медицинских противопоказаний либо физических ограничений клиента.

Коррекция осанки

Разработка коррекционных программ, включающих упражнения на мобильность, стабильность и упражнения на развитие правильных двигательных стереотипов в повседневной деятельности и под нагрузкой.

  • Гиперлордоз
  • Сутулая спина;
  • Плосковогнутая спина;
  • Круглая спина;
  • Сколиоз;
  • Отклонения в положении плечевого пояса;
  • Отклонения в положении нижних конечностей.
Кинезиотейпирование

Кинезиoтейпирoвание — этo нанесение специальных липких лент на пoвреждённые участки тела для их вoсстанoвления пoсле ушибoв и травм, фиксации связoк. Также испoльзуется при висцеральных, неврoлoгических и микрoциркулятoрных патологиях.

Кинезиoтейпирoвание мышц, суставoв oбеспечивает спoкoйнoе вoсстанoвление бoльнoму участку. Oнo стимулирует oбменные прoцессы, вoздействуя на кoжу и мышцы. Oсoбеннo неoбхoдима эта прoцедура пoсле oстрoгo этапа регенерации, нoрмализации сoстoяния, чтoбы гарантирoвать пoлнoе вoсстанoвление.

Тейпы уменьшают нагрузку на oрганизм вo время физических упражнений и снижают вoзмoжнoсть пoвтoрнoгo травмирoвания.

Тяжелая атлетика

Тяжёлая атлетика — олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике на сегодняшний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок.

Реабилитация и восстановление после травм

Данный тип тренинга помогает восстановиться как после спортивных травм, так и после бытовых: например, человек поскользнулся, подвернул ногу, потянул связки. Кроме того, у большинства людей есть проблемы, которые обостряются при появлении физической активности. Например, после первых тренировок начинает болеть плечо или колено.

Миофасциальный тренинг

Миофасциальный релиз – особая мануальная методика, при которой воздействие происходит одновременно и на мышцы, и на соединительную ткань. Поскольку они тесно связаны между собой, устраняется не только основной симптом – боль, но и его причина – чрезмерное напряжение мышц.

Расслабление миофасциальной структуры достигается за счет того, что одни мышцы сдавливаются, а другие – растягиваются.

Показаниями к МФР являются:

  • болевые ощущения в мышцах после усиленных тренировок;
  • медленное восстановление мышц после нагрузок;
  • мышечные спазмы и боли у людей, ведущих пассивный образ жизни;
  • гипертонус мышц;
  • недостаточная гибкость (в определенных видах спорта).
Стретчинг и развитие гибкости

Стретчинг можно рассматривать как вспомогательный инструмент в фитнесе, повышающий работоспособность, защищающий от травм и ускоряющий восстановление. Но спектр действия растягивающих упражнений гораздо более широк. Не зря стретчинг-упражнения объединили в отдельную фитнес-систему. Растяжка оказывает на организм следующее воздействие:

  • улучшает гибкость, координацию и согласованность движений;
  • исправляет осанку;
  • устраняет боли в спине;
  • снижает вероятность развития заболеваний позвоночника и суставов;
  • снимает усталость, расслабляет напряженные мышцы;
  • избавляет от мышечных зажимов, помогает бороться со стрессами;
  • ускоряет разрушение жировой ткани, подтягивает мышцы;
  • повышает жизненный тонус.

Занятия стретчингом полезны даже тем людям, которые обладают хорошей гибкостью от природы, тем более что с возрастом гибкость позвоночника и подвижность суставов ухудшаются. Если этот вид фитнеса практиковать регулярно, то улучшение гибкости тела можно будет заметить уже через 1-1,5 месяца тренировок.

Изотон

Тренировки, основанные на биологических особенностях человека, вся тренировочная программа разработана Научной лабораторией профессора Селуянова. Тренировки предназначены как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто хочет поддерживать себя в отличной физической форме (возраст значения не имеет).

Бокс

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12 раундов.

Хип-хоп

Хип-хоп – это символ современной молодежной культуры, который всегда будет оставаться актуальным. этот стиль впитал в себя уличную философию афроамериканцев, элементы фанка, попа, брейка, джаза.

Физкультура 60+

Основная цель занятий спортом для пожилых людей – сохранить здоровье, способность к передвижению и самообслуживанию до глубокой старости. Данное направление позволяет решить целый комплекс задач:

  • ускорить процессы обмена веществ и энергии;
  • укрепить мышечный корсет, повысить эластичность связочного аппарата;
  • замедлить прогрессирование остеопороза;
  • тонизировать организм;
  • уменьшить болевой синдром;
  • улучшить координацию движений;
  • тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • стабилизировать процессы пищеварения;
  • снизить вес;
  • надолго сохранить ясность ума;
  • стимулировать иммунную защиту;
  • нормализовать психоэмоциональное состояние.
Тренинг для детей от 10 до 15

Данный тренинг поможет ребенку:

  • расходовать «лишнюю» энергию;
  • развивать опорно-двигательный аппарат гармонично;
  • укрепить иммунную систему, сердце, сосуды, легкие и вестибулярный аппарат;
  • овладеть важными двигательными навыками;
  • научиться управлять своим телом;
  • улучшить показатели гибкости и скоростных реакций организма;
  • усилить обменные процессы и нормализовать массу тела;
  • содействовать профилактике нарушений осанки и плоскостопия;
  • заложить основы и привить любовь к ведению активного образа жизни в будущем.

Кроме этого, на занятиях фитнесом происходит становление и проявление эмоционально-волевых качеств. Наблюдение за ребенком, оценка его поведения и физических характеристик позволят тренеру дать совет о целесообразности занятий тем или иным видом спорта, или же подсказать какое направление фитнеса подойдет в дальнейшем.

Восстановление после родов

Тренировочный процесс, направленный на восстановление физической формы с учетом послеродовых изменений.

Оздоровительный фитнес

Оздоровительный фитнес характеризуются выполнением упражнений низкой и средней интенсивности. Плавные, ограниченные по амплитуде и напряженности движения, направленные на общее физическое и двигательное развитие, улучшение состава тела, поддержание или развитие функциональной дееспособности.

Данный вид тренировок связан с решением задач по снижению риска развития заболеваний, достижению и поддержанию должного уровня физического состояния.

Оздоровительный фитнес с низким уровнем интенсивности рекомендуется пожилым людям, детям, лицам, восстанавливающимся после травм. Он помогает поддерживать тело в хорошей физической форме без чрезмерных усилий.

Составление программ питания

Рацион питания, который составляется, исходя из индивидуальных особенностей организма человека (предпочтения в еде, непереносимость каких-либо продуктов) для достижения поставленных задач (набор мышечной массы, снижение веса, поддержание текущего веса организма).

Силовой тренинг

Силовые тренинг представляют собой комплекс упражнений, направленный на развитие и укрепление мышечной массы, изменение формы тела и коррекцию недостатков фигуры. Силовые упражнения позволяют наращивать мышцы, прорабатывать их силуэт, улучшая внешний вид тела.

Анаэробные упражнения выполняются с отягощениями. В качестве отягощений выступают тренажеры и свободные веса – гантели, штанги, гири, утяжелители, эластичные ленты.

Рабочий вес подбирается индивидуально в зависимости от тренировочного плана и физической подготовки атлета.

Силовой тренинг в сочетании с аэробными нагрузками позволяет изменять метаболические процессы, помогая бороться с «плато» в похудении и добиться эффективного снижения веса с долговременным результатом.

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье и становая тяга — которые в сумме определяют квалификацию спортсмена.

Набор мышечной массы

Процесс увеличения мышечной массы тела за счет индивидуально выстроенной системы тренировок и программы питания

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Пожалуйста, заполните форму, и наш менеджер свяжется с Вами

 

Снижение веса за счет жирового компонента

Индивидуально выстроенный комплекс, состоящий из тренировочного процесса, плана питания и режима дня. Направлен на снижение общей массы тела за счет уменьшения жировой ткани в организме.

Scroll To Top
Посетить